很多人了解到的三七粉的作用與功效應該是它比較出名的活血化瘀和補血止血方面，像它能提高睡眠質量、祛斑美容這些方面大家應該還是不太了解的。所以才經常有人會問吃三七粉有助睡眠嗎？

可以明確告訴大家的是，吃三七粉確實有比較好的提高睡眠質量的功效，這也得益于三七粉的活血化瘀效果以及它能抑制中樞神經興奮性的功效。

吃三七粉后，它里面的有效成分能幫助血管清理血管壁上的附著物質，擴大血管腔，分解、減少造成血管堵塞的物質，使血液能流通順暢。并且可以提高血液活性，讓血液在體內流通更快速。這對于睡眠有什么幫助呢？

血液加快在體內流動，心臟和大腦供血就會充足，而且血液流動快了為心臟、大腦已經全身器官能帶來更多氧氣、養分。心臟和大腦在氧氣充足、血液充足這種氣血充足的情況下，能減少很多不適，這就是所謂的養心安神，睡眠質量自然能夠得到提高。再加上上面說的三七粉還對中樞神經興奮性有一定抑制作用，更能幫助睡眠質量進一步得到提升。

吃三七粉確實是有提高睡眠質量的功效，但是如果吃法不對，反而影響睡眠。這主要是因為吃三七粉后有可能會產生口干、口渴甚至肚子餓得快等情況，如果是吃了三七粉后就睡覺則可能被這些情況影響，反而難以入睡或睡眠質量受影響。

所以，吃三七粉建議不要晚上睡覺前吃，盡量提前吃，離睡覺越長越好。正確吃三七粉，調理身體后有助睡眠效果就會體現出來了。